sebutkan tahapan gerak start jongkok dalam lari jarak pendek

Sebagai seorang atletik dalam nomor lari, teknik start adalah salah satu teknik dasar yang wajib diketahui oleh setiap atlet. Teknik ini digunakan ketika hendak melakukan awalan saat akan berlari. Adapun teknik yang sering digunakan adalah start jongkok. Teknik start jongkok terdiri dari 3 macam, yakni start pendek, start menengah, dan start panjang.

Penjelasan:

Cara melakukan start jongkok

Posisi ‘bersedia’

Ketika panitia telah memberikan aba-aba ‘bersedia’, maka atlet harus segera berada di belakang garis start. Letakkan kedua tangan di belakang garis dengan jarak kedua tangan sedikit lebih lebar dari bahu. Bentuk huruf V dengan menggunakan jari. Letakkan salah satu kaki sekitar 40 cm di belakang garis start. Sejajarkan lutuk kaki yang di belakang dengan jari kaki yang ada di depan. Jarak lutut dan ujung jari kaki depan hanya sekitar satu kepalan tangan saja. Lemaskan kepala dan fokuskan pandangan ke depan.

Posisi ‘siap’

Selanjutnya ketika panitia telah memberikan aba-aba ‘siap’, angkat pinggul agak ke atas sehingga posisi bokong lebih tinggi daripada bahu. Pindahkan seluruh tumpuan berat badan ke tangan sehingga badan terasa ringan.Rendahkan posisi kepala, lalu pindahkan pandangan ke lintasan yang berjarak sekitar 1-1.5 meter dari garis start. Luruskan tangan untuk bersiap melakukan gerakan selanjutnya dan konsentrasi pada aba-aba berikutnya.

Posisi ‘ya’

Ketika panitia telah membunyikan tembakan atau memberikan aba-aba ‘ya’, maka segera angkat badan dan berlari sekuat mungkin dengan menolak badan menggunakan tumpuan kaki belakang. Condongkan badan ke depan untuk memaksimalkan kecepatan saat mulai berlari.

Pelajari Lebih Lanjut  :

1. Penjelasan mengenai materi tentang dapat dilihat pada link berikut : Jelaskan langkah cara melakukan start jongkok : https://brainly.co.id/tugas/5564605
2. Penjelasan mengenai materi tentang dapat dilihat pada link berikut : Pengertian start jongkok : https://brainly.co.id/tugas/3536903
3. Penjelasan mengenai materi tentang dapat dilihat pada link berikut : Sebutkan langkah langkah dalam start jongkok : https://brainly.co.id/tugas/3957117

---------------------------------------

Detail Jawaban

Kelas : XI

Mapel : Penjaskes

Bab : 3

Kode : 11.22.13

Kata Kunci : pengertian, cara, teknik,